El Lado Positivo de la Incertidumbre: La Importancia de la Higiene Emocional en los Atletas

En uno de mis libros favoritos, "The Upside of Uncertainty", escrito por Nathan Furr, se abarca el tema de la importancia de la higiene emocional, la cual se refiere al cuidado activo y mantenimiento de la salud mental y emocional de una persona con el objetivo de poder estar listo para enfrentar los desafíos y aprovechar las oportunidades que la vida presenta. Furr destaca cómo la higiene emocional no solo implica reconocer y comprender nuestras emociones, sino también desarrollar estrategias efectivas para gestionarlas.

Viendo en retrospectiva mi carrera como estudiante atleta, lamento no haber podido conocer respecto al termino de higiene emocional ya que pudo haber sido una herramienta importante durante mi experiencia. En el contexto del estudiante atleta, la higiene emocional implica reconocer, comprender y gestionar las emociones de manera efectiva para promover un rendimiento deportivo y académico óptimo - junto a un bienestar general.

Reconociendo las Emociones:

Cuando un estudiante atleta compite, sin importar el nivel deportivo, la experiencia está llena de emociones intensas, desde el nerviosismo previo a una competición hasta la decepción después de una derrota. Reconocer y aceptar estas emociones es fundamental para el bienestar emocional y el rendimiento deportivo de los atletas.

Adentrándome en el ejemplo real mencionado anteriormente; es fundamental reconocer la ansiedad antes de una competición como una respuesta emocional natural.

En lugar de ignorar o reprimir esta ansiedad, es crucial reconocerla como una respuesta emocional natural al desafío que se avecina. Haciendo esto, los atletas pueden comenzar a comprender y gestionar mejor sus emociones, lo que les permite canalizar esa energía nerviosa en un enfoque positivo y productivo.

Algo que me pasaba durante mi etapa como deportista de alto rendimiento era el hecho de reprimir o ignorar mis emociones antes del partido, lo que generaba una afectación negativa con mi rendimiento deportivo. Aprendí que la represión emocional no solo llegó a afectar mi rendimiento deportivo en el momento sino que también puede conducir a una acumulación de estrés y ansiedad a largo plazo, lo que puede tener efectos perjudiciales en el bienestar general de la persona.

Existen diversas estrategias que pueden ayudar a los deportistas a manejar sus emociones de manera más eficaz y constructiva, como por ejemplo:

a. Una de estas estrategias es la práctica de la atención plena o mindfulness, que implica prestar atención consciente al momento presente sin juzgar. Los atletas pueden utilizar la atención plena para cultivar la conciencia de sus pensamientos y emociones en el momento presente, lo que les permite reconocer y gestionar de manera más efectiva el estrés y la ansiedad que pueden surgir antes, durante y después de la competición.

b.Otra técnica útil es la utilización de técnicas de respiración, como la respiración profunda y consciente. La respiración es una herramienta poderosa para reducir el estrés y la ansiedad, ya que puede ayudar a calmar el sistema nervioso y promover la relajación. Los atletas pueden incorporar prácticas de respiración en su rutina diaria de entrenamiento, así como en momentos clave antes de la competición, para ayudar a mantener la calma y la claridad mental.

c. Asimismo, las rutinas pre competitivas que incluyan prácticas de relajación y visualización puede ser beneficioso para los atletas. Recientemente vi una entrevista entre Anthony Gordon - jugador del Newcastle - con Gary Neville - periodista y ex jugador del Man U - en donde Gordon explica la importancia de la visualizacion positiva previo a sus partidos. Al practicar estas técnicas regularmente, los atletas pueden entrenar su mente y cuerpo para responder de manera más efectiva ante el estrés y la presión de la competición, maximizando así su rendimiento y bienestar emocional.

Resiliencia y Adaptabilidad:

Al mantener una salud emocional equilibrada, los atletas están mejor preparados para manejar el fracaso y las adversidades con una mentalidad positiva. Por ejemplo, cuando un atleta experimenta una derrota, una buena higiene emocional le permite reflexionar sobre la experiencia, aprender de ella y seguir adelante con determinación en lugar de desanimarse.

La idea fundamental es que los atletas emocionalmente saludables son más capaces de recuperarse de contratiempos y ajustarse a situaciones cambiantes. Al tener una base emocional sólida, pueden enfrentar desafíos con confianza, adaptándose a las circunstancias y buscando soluciones creativas para superar obstáculos. Esta resiliencia emocional les permite mantenerse enfocados en sus objetivos a pesar de las dificultades, lo que a su vez contribuye a su éxito en el deporte y en la vida en general.

La importancia de cultivar un estado mental óptimo para lograr un rendimiento máximo en el deporte no puede ser subestimada. Los atletas que mantienen una salud emocional equilibrada son capaces de enfrentar los desafíos con confianza y determinación, lo que les permite alcanzar su máximo potencial

Al prestar atención a su salud mental y emocional, los atletas pueden mejorar su capacidad para enfrentar desafíos, mantener el enfoque y alcanzar su máximo potencial en el deporte.

Es vital que los atletas aprovechen los recursos disponibles en su universidad y en el programa deportivo para buscar apoyo psicológico cuando sea necesario. Las universidades suelen ofrecer servicios de asesoramiento y apoyo emocional, donde los atletas pueden recibir orientación profesional y estrategias para manejar el estrés, la ansiedad y otras preocupaciones emocionales. Al utilizar estos recursos, los atletas pueden desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas y fortalecer su salud emocional, lo que contribuirá a su éxito tanto en el deporte como en la vida en general.

Nuestra empresa insta a todos los estudiantes atletas a priorizar su bienestar emocional y a buscar apoyo cuando lo necesiten, sin vergüenza de levantar la mano. Recordemos que cuidar nuestra salud mental es tan importante como cuidar nuestro cuerpo físico. Al hacer del autocuidado emocional una parte central de nuestra preparación atlética, podemos construir una base sólida para un rendimiento óptimo y una vida equilibrada y satisfactoria, por ende una mejor experiencia como estudiante atleta.

Por último, si sos un estudiante o atleta que no tiene los recursos dentro de su programa o institución, o por cualquier otro motivo no ha podido tener ese acercamiento, no dude en contactarnos por cualquiera de nuestros canales de comunicación y nosotros le ayudaremos.